לכו לישון. זה חשוב

במהלך היום, בעיקר אם עשינו אימון כוח, מתרחש בגופנו הרס של הרקמות והתאים.
רק במהלך השינה מתרחשים בגופנו תהליכים פיזיולוגים שעוזרים לגוף להיבנות מחדש.
חשוב לישון שנת לילה רצופה, לפחות שש שעות, כדי להשיג החלמה איכותית ובנייה מחדש של השרירים.
אם לא נקפיד על כך הסיכון לפציעות ספורט גדל ותחול פגיעה באיכות חילוף החומרים בגופנו.
ותרו על שעה נוספת מול הטלוויזיה ולכו לישון. כך תשרפו הרבה יותר קלוריות כי שינה מטעינה והרביצה מול הטלוויזיה מעייפת
וגורמת לנו לאכול יותר כדי להישאר עירניים.
לילה טוב.